23 kwietnia 2020

Pełnia życia – nie ma sukcesu zawodowego bez życia prywatnego!

86% pracowników doświadcza sytuacji stresogennych, najczęściej z powodu chaosu zadań, presji czasu i nadmiernej liczby obowiązków. 55% pracuje w nadgodzinach[1]. Życiu zawodowemu ofiarowujemy coraz więcej siebie. Początkowo konsekwencją jest zwykle irytacja, kłopoty ze snem, koncentracją, zmęczenie i złe samopoczucie[2]. Dalej jest tylko gorzej. Praca przestaje cieszyć i… niestety nie tylko ona. Wypalenie zawodowe, problemy ze zdrowiem czy ultimatum ze strony najbliższych to już wyraźny sygnał alarmowy, że dłużej […]

18 lutego 2020

O czym skrycie marzy każdy pracownik?

Brzmi podniośle, ale odpowiedź jest całkiem prosta: o masażu. Komu z nas po całym dniu „siedzenia przed komputerem” nie marzy się, aby ktoś po prostu rozmasował nam plecy? Pracownicy w wielu firmach – także w Polsce – mogą już regularnie korzystać z tego przywileju w trakcie pracy. Napięcia mięśni wynikają nie tylko z długotrwałego przebywania w stałej pozycji, ale mogą też mieć swoje źródło w długotrwałym odczuwaniu stresu. A umówmy się: stres to plaga dzisiejszych […]

3 września 2018

Przysiady są dobre na wszystko, więc naucz się je robić

Robienie przysiadów jest nie tylko fajnym i przyjemnym ćwiczeniem, ale również bardzo dobrze wpływającym na nasze lepsze samopoczucie. Masz do wyboru różne przysiady, które można wykonać praktycznie wszędzie, zarówno w domu, na placu zabaw razem z dziećmi, a także w pracy. Brzmi zachęcająco, prawda?   Najlepsze w przysiadach jest to, że do ich wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a jedynie… odrobiny chęci. Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń, które pobudzają do pracy całe ciało […]

27 sierpnia 2018

Naga prawda o chodzeniu na boso!

Wakacje. Plaża. Gorący piasek. To chyba jeden z nielicznych momentów, kiedy decydujemy się na chodzenie boso. Na co dzień wydaje nam się to dziwactwem, tymczasem taka praktyka niesie wiele korzyści dla zdrowia. W niektórych krajach, jak na przykład w Australii czy Nowej Zelandii, jest nawet nieodłączną częścią kultury i stylu życia. Kilka lat temu usłyszałam: „Najlepsze obuwie – to brak obuwia”. Pomyślałam wtedy, że jest to nie tylko mało realne, […]

13 sierpnia 2018

Czym skorupka za młodu nasiąknie… – czyli o korzyściach jedzenia skorupek od jajek

Niech zgadnę – co zwykle wrzucasz do kosza na bioodpady oprócz obierków po ziemniakach? Pewnie skorupki od jajek. Spróbuję Was dzisiaj przekonać (mam nadzieję, że skutecznie), że ta pozornie zbyteczna pozostałość po jajkach jest zbawienna dla naszego zdrowia, czego dowiedli niemieccy i węgierscy uczeni. Mleko, jogurty naturalne, kefir i … skorupki jajek – oto najlepsze źródła wapnia. Skorupki jajek zawierają wapń, który w 90% jest przyswajalny przez nasz […]